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자궁 경부암 증상, 검진, 암 환자 의료비 지원 자궁 경부암 증상 암은 환자에게 신체적 고통을 안겨 줄 뿐만 아니라 전반적인 삶의 질에도 많은 영향을 미칩니다. 트레이너로 활동하면서 암과 싸우고 있는 많은 고객분들을 만났고, 암이 그들의 건강과 삶을 얼마나 힘들게 하는지 보았습니다. 암은 우리 삶의 신체적, 정서적, 사회적 측면까지 힘들게 합니다. 그중에서 여성들에게 많이 발병하는 자궁경부암은 초기에는 눈에 띄는 증상이 나타나지 않아 정기적인 검진과 예방이 중요합니다. 질병이 진행됨에 따라 비정상적인 질 출혈, 골반 통증, 성교 시 통증, 비정상적인 질 분비물 등의 증상이 나타납니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해 진료를 받으시는 것이 중요합니다. 진단에는 일반적으로 골반 검사, 자궁 경부암 검사, HPV 검사가 포함됩니다. 어떤 경우에는.. 2024. 2. 14.
이석증 원인, 증상, 안구 운동 방법 일상생활에서 앉아있는 자세에서 갑자기 일어났을 때에 어지러움증을 느끼는 분들이 많습니다. 여성분들이 특히 더욱 잦은 어지러움증을 호소하는 경우가 많습니다. 이렇게 앉았다가 일어나는 순간의 어지러움은 기립성 저혈압, 빈혈, 이석증등 다양한 원인으로 인해 나타날 수 있어 증상이 지속되는 경우 하루 빨리 병원을 방문해 진료를 받아 보는 것이 좋습니다. 오늘은 다양한 원인들 중에서 이석증에 대해서 알아보겠습니다. 이석증이란 양성 발작성 체위 현기증(BPPV)으로도 알려져 있으며 우리의 머리 위치 변화로 인해 귀 안쪽의 회전 감각에 일어나는 장애입니다. "이석증"이라는 용어는 특히 귀 안쪽의 반고리관 내에 있어서는 안 될 곳에 작은 탄산칼슘 결정인 이석이 존재하는 것을 의미합니다. 귀 안쪽에는 반고리관과 이석 기.. 2024. 2. 13.
무릎 인공 관절 수술 후 필수 관리 사항 네가지 무릎관절증 환자수의 증가와 무릎 인공 관절 수술 국민건강보험공단에 따르면 무릎관절증의 환자수가 2022년 기준 306만 6000명으로 전년 대비 약 16만 명이 늘어났다고 합니다. 이 가운데 여자환자수가 약 200만 명을 차지하며, 연령별로는 60대가 약 35%, 70대 약 27%, 50대 약 17%의 순으로 60대의 비율이 가장 높습니다. 또한 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 2019년 기준 입원한 65세 이상 노인에게 백내장, 치매, 폐렴에 이어 네 번째로 가장 많은 사람들이 무릎 관절증을 가지고 있다고 합니다. 많은 무릎인공관절 전문의들도 앞으로 전체 성인 여성의 80%가 무릎관절 수술을 하게 될 것으로 전망하고 있습니다. 무릎관절증 환자들의 증가하는 만큼 무릎인공관절수술 전문 병원들도 늘어나면서.. 2024. 1. 19.
월경전 증후군(PMS)에 도움 되는 운동 월경전 증후군(PMS)은 여성이라면 누구나 경험하게 되는 질환으로 월경이 시작되기 전부터 시작되어 신체적, 정서적 증상을 유발합니다. 경미한 통증의 강도부터 심한 경우 일상 생활이 어려울 정도로 고통을 호소하는 사람들도 많습니다. 그렇지만 원인은 완전히 알수없어 지속적인 연구와 논의의 대상이 되고 있습니다. 많은 연구가들은 월경전 증후군의 원인을 해결하려면 호르몬, 영양, 심리적, 생활 방식등의 다양한 방면에서 접근해야 한다고 이야기 합니다. 정확한 체계는 알수없지만 앞서 나열한 요소들이 어떻게 영향을 주고, 증상 관리에 도움이 되는 방법들을 알아보겠습니다. 호르몬 변동 PMS의 주요 원인중 하나는 월경 주기 동안 발생하는 호르몬의 변화에 있습니다. 월경 주기에는 에스트로겐과 프로게스테론을 포함한 호르몬.. 2024. 1. 18.
나이 들수록 꼭 해야 하는 고유 수용 감각 운동 세가지 고유 수용 감각 고유감각은 위치, 움직임, 공간적 방향을 감지하는 신체의 능력입니다. 움직임을 조정하고 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 고유 감각은 시각에 의존하지 않고 공간에서 신체 부위의 위치, 움직임, 방향을 인식할 수 있게 해주는 감각입니다. 눈을 감고 있을 때에도 신체 부위의 상대적 위치와 움직임에 대한 정보를 제공합니다. 발 고유 감각은 특히 운동 기능에 필수적이며, 걷는 능력, 균형 유지 능력, 발바닥의 인식에 기여합니다. 발 고유 수용 감각의 주요 구성 요소 감각 수용체 : 발바닥에는 압력, 진동, 스트레칭에 반응하는 기계 수용체와 같은 감각 수용체가 풍부합니다. 이 수용체는 발의 위치와 움직임에 대해 중추신경계에 지속적인 피드백을 제공합니다. 관절 수용체 : 고유 감각 정보는 .. 2024. 1. 15.
올바른 호흡 방법과 면역력 올바른 호흡 방법의 중요성 자주 입이 마르고, 과하게 상승되어 있는 흉곽과 목과 어깨의 경직이 강하게 느껴진다면 지금 내가 코를 통한 호흡이 아닌 입을 통한 구강 호흡을 하고 있는지 확인해 보는 것이 좋습니다. 구강 호흡은 호흡에 필요한 1차 호흡근인 횡경막, 늑간근, 복근 등을 자유롭게 사용하지 못하고 보조근육인 2차 호흡근(흉쇄유돌근, 사각근, 승모근등)을 주로 사용하는 것입니다. 2차 호흡근의 사용은 목과 어깨 흉곽에 걸쳐 얼굴의 변화, 신체의 변화를 만들어 냅니다. 구강 호흡은 상지의 강한 경직을 만들고 상지에서 발생하는 근골격계 질환의 원인이 될 수도 있습니다. 또한, 구강 호흡은 피부 근육을 변화시키는 요인중 하나로 코 위쪽에 위치한 얼굴 근육의 움직임을 줄어들게 합니다. 이로 인해 눈 주위 .. 2024. 1. 13.
미세먼지와 뇌 건강(치매) 미세먼지 입자상 물질(PM)이라고도 알려진 미세먼지는 공기 중에 떠다니는 작은 입자로 구성되어 있으며 육안으로는 확인하는것이 어렵습니다. 많은 연구에서는 이 미세한 입자는 우리 몸의 자연적인 방어 체계를 통해 호흡계 깊숙이 침투해 우리의 몸을 위험에 빠지게 한다는 것을 일관되게 강조합니다. Journal of Environmental Health Perspectives에 발표에된 연구에 따르면 미세먼지 입자, 특히 PM2.5(직경 2.5마이크로미터 이하의 입자)는 폐에 침투할 수 있고심지어 혈류에도 들어갈 수 있습니다. 이러한 침투는 염증 반응을 유발하여 천식, 기관지염 및 심한 경우 심혈관 질환과 같은 호흡기 질환을 유발합니다. 또한 연구원들은 이러한 입자가 혈류로 유입되어 뇌에 도달하여 일련의염증 반.. 2024. 1. 13.
글루타치온의 진실 글루타치온 결점 없고 빛나는 피부를 추구하는 마음은 지금의 현대시대에서 여자뿐만 아니라 미용에 관심이 있는 남자에게도 관심을 갖게 되는 부분입니다. 체내에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화제인 글루타치온(글루타티온)은 잠재적인 피부 미백 효과로 가장 주목받고 있습니다. 하지만 최근 여러 글루타치온 제품을 판매하는 회사들이 함량을 잘 못 표기하거나 유명인이 판매하는 글루타치온을 함유한 미용제품이 부당 관고로 인해 2개월간의 영업 정지 처분을 받았습니다. 글루타치온의 열풍에 뛰어 들기전에 정확한 역할과 그 한계를 이해하고 현실적인 기대치를 설정해야 만족 스러운 결과를 얻을수 있고, 나에게 맞는 글루타치온 제품을 선택할 수 있습니다. 글루타치온과 건강 ① 세포 방어 역할 글루타치온의 뛰어난 핵심 능력은 우리.. 2024. 1. 12.
치매환자에게 좋은 유산소 운동 치매와 해마 인지 저하와 기억 상실을 특징으로 하는 치매는 전세계적으로 수백만 명에게 영향을 미치는 질병입니다. 치매는 치매로인해 고통받는 환자와 환자의 가족들까지도 고통속에 살아가게 합니다. 치매의 고통속 중심에는 기억과 학습을 담당하는 뇌의 중요한 영역인 해마가 있습니다. 연구에 따르면 해마는 뉴런과 시냅스 연결의 손실로인해 해마의 부피가 감소하는 과정을 경험한다고 합니다. 이러한 해마의 수축은 치매 환자에서 관찰되는 인지 기능 및 기억 회상의 저하와 관련되어 집니다. 더욱이, 뉴런 사이의 교류를 촉진하는 화학적 전달자인 신경전달물질의 복잡한 움직임이 방해 받게 됩니다. 특히, 기억 형성에 필수적인 신경 전달 물질인 글루타메이트는 조절 장애를 격게됩니다. 과도한 글루타메이트 수치는 뉴런의 과도한 자극.. 2024. 1. 11.
당뇨병으로 인한 눈 합병증 녹내장, 백내장, 당뇨망막병증, 황반변성 <4대 실명 질환 의료비 지원 사업> 엄마의 급격한 시력 저하가 오게 된 것은 당뇨병 진단을 받은 그다음 해부터 였는데요. 워낙 시력이 좋으셨던 분이라 하루하루 떨어지는 시력에 엄마 또한 많이 당황해하셨어요. 처음에는 당뇨로 인한 합병증이라 생각하지 못하고 그저 노화가 오는 거라 저희 가족 모두 가볍게 넘겼었는데요. 어느 순간 부터 눈앞이 흐릿하다는 이야기를 하셔서 안과를 찾았다가 녹내장이라는 걸 알게 되었고 당뇨병으로 인한 합병증인 것 같다는 의사 선생님의 소견이 있었습니다. 당뇨가 워낙 많은 합병증을 유발하는 질병인 만큼 당뇨병 환자는 녹내장을 비롯한 특정 눈 합병증이 발생할 위험이 더 높아 주기적으로 안과를 찾아 검사를 받고 주의를 했어야 했는데 후회가 많이 됐습니다. 엄마는 흐릿한 시력과 눈의 충혈이 자주 나타나셨습니다. 진단 후 첫.. 2024. 1. 2.
엄마의 무릎 인공 관절 수술 <병원 선택 부터 재활 운동, 수술 후기, 무릎 인공 관절 수술비 지원 신청까지 알아보기> 단 몇 걸음 걷는 것이 무섭고 고통스러우신가요? 유명하다는 병원을 찾아다니며 통증 치료를 받고, 주사를 맞고, 관절에 좋다는 약, 보조식품, 영양제들을 찾아드시기에 바쁘신가요? 무릎 관절의 문제를 가지고 계신 분들이라면 많이 겪어 보셨을 상황이실 것 같습니다. 저희 엄마도 저도 관절에 좋다는 약, 병원 많이도 찾아다녔었는데요. 효과를 보는 경우도 있지만 이미 모두 닳을 대로 닳아버린 무릎연골은 이미 뼈들이 맞닿아 앉아있고 누워만 있어도 엄마는 통증에 고통스러워하셨는데요. 병원에서는 수술해야 한다고 했지만 그래도 젊으신 엄마 나이에 조금만 더 버텨보자. 버텨보자. 하며 10년을 넘게 고생하시고 69세였던 2년 전에 무릎 인공 관절 수술을 하셨습니다. 결과적으로 이야기한다면 저희 가족 모두 너무 만족하고 있.. 2023. 12. 31.
2024년 출산,육아 혜택 "육아 휴직 개편" (부모 급여 상향 지급 다 자녀 출산 지원금 상향 지급) 2024년에는 육아와 출산에 관련해 부모 급여 상향 지급, 육아 휴직 급여, 다자녀 출산 지원금 들이 개편 되는데요. 바뀌는 정책들 자세히 알아 보겠습니다. 부모 급여 2023년 처음 실시되었던 부모 급여가 2024년 1월 1일 부터 더욱 확대되어 만 0세 아동이 있는 가구에 매달 100만원, 만 1세 아동이 있는 가구에는 50만원의 부모 급여가 지급됩니다. (8세 미만 아동에게 지급되던 아동수당 10만원은 별도로 지급된다고 하네요. 지원 금액 만 0세는 월 100만 원, 23년 이후 출생한 만 1세는 50만 원을 지원 받습니다. 어린이집을 이용하는 경우에는 만 0세, 1세 모두 보육료 바우처로 지원 하고 만 0세는 18만6천 원의 현금을 추가 지원을 받게 됩니다. 어린이집을 보내는 만 0세의 아동은 부.. 2023. 12. 30.
직장인들의 고질병 뭉치고 따끔 거리는 상부 승모근 통증 <스트레칭,운동방법> 업무로 인해 한 자세로 오랫동안 책상 앞에 있고 나면 따끔거리거나 욱신거리는 어깨와 목의 통증, 피부의 둔한 감각까지 느껴 보신 적 있으신가요? 승모근은 목 뒤쪽과 척추 위쪽으로 뻗어나가 날개뼈를 가로질러 퍼지는 우리 등에 위치한 큰 근육입니다. 승모근 중에서도 윗쪽에 위치한 상부 승모근은 잘못된 자세, 과도한 사용, 스트레스로 인해 통증이 발생하게 됩니다. 특히 오랜시간 책상에서 업무를 하는 직장인들에게 많이 나타나게 됩니다. 또한 상부 승모근 통증은 현대인들 사이에서도 흔히 나타나는 증상이며, 종종 현대적인 생활 방식 및 작업 습관과도 관련이 있습니다. 상부 승모근의 통증이 악화되면 두통에서 팔 저림 증상까지 유발시켜 심하면 일상생활에서도 많은 불편을 겪게 됩니다. 상부 승모근의 통증은 보통 오래 겪.. 2023. 12. 29.
아킬레스 건염 <원인, 증상, 치료, 회복 방법> 아킬레스 건염은 다리 뒤쪽의 종아리 근육을 발뒤꿈치 뼈에 연결하는 조직 띠인 아킬레스 건의 염증을 특징으로 하는 질환입니다. 이 상태는 종종 아킬레스건의 과도한 사용이나 반복적인 긴장으로 인해 발생합니다. 달리기, 점프 또는 급정지 및 폭팔적인 출발과 수행능력이 필요한 운동선수에게 흔히 발생하게 됩니다. 아킬레스 건염의 증상 특히 아침에 아킬레스건을 따라 통증과 경직이 발생합니다. 해당 부위가 붓거나 압통이 있습니다. 활동에 따라 악화되는 경증부터 중증까지의 통증이 발생 합니다. 아킬레스 건염일시 힘줄이 두꺼워집니다. 아킬레스건염이 의심된다면 정확한 진단을 위해 아킬레스 건염 병원을 찾아 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다. 아킬레스 건염 병원은 손상 정도를 평가하기 위해 초음파나 MRI와 같은 영상 .. 2023. 12. 28.
발바닥 통증, 발목 통증 방치하면 무릎과, 척추에 문제가 생길 수 있습니다. <발바닥 운동, 발목 운동, 기능성 신발 고르는 방법> 무릎 통증과 허리 통증이 둘 다 있다면 원인이 발바닥과 발목일 수 있다는 것 알고 계신가요? 발바닥과 발목에 문제가 생기면 무릎과 허리에 악영향을 미치고 통증이 나올 수 있게 됩니다. 발의 기능을 알고 무릎과 요추에 끼치는 영향을 알고, 관계성을 알아야 원인을 해결하고 통증 해소를 도울 수 있습니다. 발바닥이 무릎과 허리에 미치는 영향 정렬 및 자세: 좋은 자세를 유지하기 위해서는 발의 올바른 정렬이 필수적이며, 이는 결국 요추와 무릎의 정렬에도 영향을 미칩니다. 발은 몸 전체를 지지하는 기초를 제공합니다. 해부학적 문제나 발바닥의 잘못된 정렬은 균형을 유지하기 위해 요추와 무릎에 변화로 이어질 수 있습니다. 보행 역학: 사람이 걷는 방식(보행)은 요추의 생체 역학에 영향을 미칠 수 있습니다. 과내전이나.. 2023. 12. 27.
앉아있을때 엉덩이 통증의 원인 이상근 증후근 <증상, 스트레칭, 운동 방법> 회사에서 장시간 앉아있을 때, 장시간의 운전 중 엉덩이의 통증, 따끔거림, 마비 증상을 느껴 보신 적 있으신가요? 이것은 우리 몸에서 고관절의 외회전에 중요한 역할을 하는 근육인 이상근의 문제일 수 있습니다. 이상근 증후군은 엉덩이에 위치한 이상근이 다리 뒤쪽으로 흐르는 좌골 신경을 압박하거나 자극할 때 발생하는 질환입니다. 이러한 압박은 좌골신경통과 유사한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이상근 증후군의 통증을 줄이고, 재발을 예방 하기 위해서는 장시간 앉아있는 것을 피하고, 꾸준한 스트레칭과 운동을 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 증상통증: 이상근 증후군 환자는 종종 다리 뒤쪽으로 방사될 수 있는 엉덩이 통증을 경험합니다. 통증은 일반적으로 몸의 한쪽에서 느껴집니다. 좌골신경통과 유사한 증상: 좌.. 2023. 12. 23.
손목 통증의 원인과 증상 <수근관 증후군 = 손목 터널 증후군> 손목 통증은 부상, 과도한 사용, 염증 등의 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 손목 통증의 원인과 증상 염좌 및 좌상: 염좌: 손목을 지탱하는 인대가 늘어나거나 찢어지는 현상입니다. 긴장: 손목 주위의 근육과 힘줄이 과도하게 늘어나거나 찢어지는 현상입니다. 수근관 증후군: 수근관을 통과하는 정중신경이 압박되어 손목과 손가락에 통증, 무감각, 따끔거림이 발생합니다. 건염: 손목 힘줄의 염증은 종종 반복적인 동작이나 과도한 사용으로 인해 발생합니다. 골절: 손목 뼈, 일반적으로 요골이나 척골이 부러지거나 갈라집니다. 관절염: 골관절염이나 류마티스관절염은 손목관절에 만성적인 통증과 염증을 유발할 수 있습니다. 신경절 낭종: 일반적으로 손등이나 손목의 힘줄이나 관절을 따라 발생하는 체액으로 가득 찬 덩.. 2023. 12. 22.
무릎 인공 관절 수술<15년차 트레이너가 엄마 무릎 인공 관절 수술 후 재활 운동한 방법> 무릎 인공 관절 2023. 12. 19.
골프 허리 통증은 줄이고 골프 비거리는 늘리는 방법 골프를 즐기고 좋아하는 사람이라면 누구나 스윙과 비거리 증가에 관심이 많을 텐데요. 이 골프 스윙과 비거리 증가를 위해서 많은 분들이 개인트레이닝을 찾고 있습니다. 하지만 대부분의 회원님들이 약한 지면의 지지력 그리고 우리 몸의 중심인 코어의 무너짐, 부족한 흉추의 가동성으로 허리는 물론이고 어깨와 목까지 통증을 갖고 있다는 것입니다. 강한 중심축과 회전력의 힘이 좋아야 하는 운동인 골프를 건강하게 즐기고, 좋은 경기력을 가지려면 내몸에서 나타는 문제를 파악하는것이 우선입니다. 만약 골프 후 무릎,허리, 어깨, 목에 통증을 가지고 있다면 내몸을 스스로 되돌아 보시기 바랍니다. 골프는 매우 활동적인 스포츠는 아니지만 순간의 폭발적인 힘을 내는 운동으로 스윙을 뒷받침 해주어야 하는 중심이 안정적이지 못하다면.. 2023. 12. 18.
어깨 통증 질환 <오십견 vs 어깨 충돌 증후군 vs 어깨 석회화 건염> 어깨 통증 어깨통증은 50대 이후의 회원님들에게 의학적 정보를 수집하다 보면 80% 의 비율로 회원님들이 겪고 있거나 이미 겪었던 경험을 가지고 있는 질환입니다. 하지만 그중 50%는 어깨통증을 만성통증으로 단정짓고 병원 방문을 미루고 있는 경우가 많았습니다. 초기의 치료와 관리시기를 놓친 어깨는 그로인해 어깨 관절의 제한된 가동성, 경직, 통증이 더욱 악화 될 수 밖에 없습니다. 주로 어깨의 통증을 유발하는것은 오십견, 어째 충돌 증후군, 어깨 석회화 건염 입니다. 세개의 질환은 모두 어깨의 통증을 증상으로 나타내지만 각각 원인도, 치료, 관리의 방법도 다르니 병원에 방문해 정확한 진단을 받은 후 그에 맞는 관리와 치료를 하는 것이 좋습니다. 어깨에서 나타나는 통증들은 어깨 관절의 가동성을 제한 하게 .. 2023. 12. 17.
허리 통증의 원인 허리 디스크 탈출증 <요추 추간판 탈출증 > 허리 디스크 탈출증 우리는 허리 디스크라는 단어를 많이 사용하지만 정확한 병명은 요추 추간판 탈출증 또는 허리 디스크 탈출증 입니다. 척추뼈와 척추뼈 사이에 있는 추간판을 디스크라 하고 가운데에 수액을 감싸고 있는 막이 파열되면서 액이 흘러나와 문제를 일으키는 질환입니다. 이때 허리에서 엉덩이, 다리까지 저림 증상이나 통증, 부분적으로 감각이 둔한 상태가 일어나기도 합니다. 추간판탈출증이 일어나는 이유는 순간의 충격으로 파열되거나 지속적으로 자극을 받으면서 점차 노화로 인해 발생하기도 합니다. 그리고 사람마다 통증이 나타는 시기, 강도, 위치가 다를 수 있기때문에 증상이 나타날시 빠른 시일내에 병원을 방문해 정확한 진단에 따른 치료를 받아야 합니다. 꾸준한 허리 관리의 중요성 우선 허리 통증 즉 요추에서.. 2023. 12. 16.
라운드 숄더, 컴퓨터 시각 증후군 CVS<영상 디스 플레이 터미널 증후군 VDT> 영상 디스플레이 터미널 증후군 VDT. 우리에게 생소한 이 증후군은 정체를 알고나면 더이상 생소하지만은 않을것입니다. 컴퓨터 시각 증후군(CVS) 이라고도 알려진 이 질환은 컴퓨터, 태블릿, 스마트폰과 같은 전자 기기의 장시간, 장기간 사용으로 인해 신체에 나타나는 불편감 또는 통증을 나타내는것을 지칭합니다. 그리고 디스플레이 터미널(VDT)은 거북목, 굽은 어깨(라운드 숄더), 경추 디스크 문제 등의 방식으로도 나타납니다. 증상디지털 제품 사용을 생활화 하면서 여러 방향으로 영향을 미칩니다. 첫번째로는 눈의 피로로 불편함, 건조함, 시야 흐림을 특징으로 하는 증상 입니다. 두번째로 영상 화면에 장기간 집중되고 마우스, 키보드를 사용하는것은 두통, 목 통증 어깨 결림이 발생하여 상지의 전반전으로 피로감이.. 2023. 12. 13.
모로실 오렌지와 C3G (효능,주의사항) 모로실과 C3G 최근 가장 핫하게 떠오르는 영양소가 있다면 모로실과 C3G인것 같습니다. 건강 관리를 위한 체중조절이 어느때보다 중요해진만큼 더욱 관심이 뜨거운것 같습니다. 모로 오렌지품종에서 추출된 모로실은 특히 체중관리와 항산화에 효과적입니다. 모로실은 항산화 효과로 유명한 안토시아닌, 플라보노이드를 풍부하게 함유하고 있나는것입니다. C3G는 블랙베리, 블루베리, 체리 등 어두운 색의 베리에서 흔히 발견됩니다. 모로실과 C3G는 신체의 세포를 공격하는 자유 라디칼을 중화시킵니다. 이것은 우리몸이 녹스는것과 같은 현상을 막는 것입니다. 모로실 오렌지의 항산화 특성은 C3G의 자유 라디칼 제거 능력을 보완하여 산화 스트레스에 대한 강력한 방어력을 생성합니다. 이 시너지 효과는 체중 관리, 심혈관 건강및 .. 2023. 12. 12.
임산부와 커피, 커피 효능, 커피와 운동 커피 건강하게 즐기는 법 하루에 얼마나 많은 커피를 마십니까? 한국 사람들의 커피 사랑이 높아지고 섭취량이 늘어나면서 회원들의 생활 정보를 얻는데 이제는 필수 사항이 되었습니다. 여러분은 얼마나 많은 양의 커피를 마시고 있습니까? 지금 마시는 커피의 양, 온도, 시간대가 지금당신에게 이롭습니까? 해롭습니까? 커피는 어떻게 마시는냐에 따라 우리에게 독이되거나 약이 될 수 있습니다. 커피는 아침에 일어나 바로 마시게 되면 우리몸이 스스로 아침을 맞이하고 몸을 깨울 기회를 잃어버립니다. 그러면 점점 그 기능을 잃어가는건 당연한 일이겠습니다. 커피는 일어나서 1~2시간 뒤에 마시는것이 좋습니다. 그리고 빈속에 뜨거운 커피를 마시게 되면 위에 강한 자극을 주게 됩니다. 우리나라가 위암 발병률이 세계 11위라는 것.. 2023. 12. 12.
대사 증후군(대사 질환)의 관리 방법 대사증후군의 이해 고혈당의 수치를 가지고 있는 사람은 비만이 될 확률이 높고, 비만인 사람은 콜레스테롤 수치와 중성지방 혈증이 높을 확률이 높고, 콜레스테롤, 중성지방 혈증 수치가 높은 사람은 고혈압을 갖게 될 확률이 높습니다. 그리고 이것이 바로 대사증후군입니다.하나의 질환이 아니라 심각한 건강 문제가 발생할 가능성을 크게 높이는 고혈압, 고혈당, 복부 지방, 고지혈증, 콜레스테롤 수치 등의 문제가 한사람에게 나타나는 것입니다.우리나라는 65세 이상의 45%가 대사증후군을 갖고 있습니다. 65세 이상의 연령대만의 문제가 아닐것입니다아닐 것입니다.점차 성인병을 갖게 되는 연령대는 낮아지고 인간의 수명은 늘어나고 있다는건 결국 우리가 질병을 갖고 살아야 할 시간이 늘어난다는것을 기억해야 합니다. 대사 증후.. 2023. 12. 11.
척추 측만증(척추 옆 굽음증) 징후 및 증상, 진단, 종류 17~23세 회원들의 가장 많은 운동 시작 이유는 체력 증진, 허리통증, 자세교정 그리고 척추측만증 판정으로 인한 의사의 운동권유입니다. 그중 척추 측만증의 원인은 무수히 많고, 복잡한 근골격계의 질환중 하나입니다.유전적인 원인부터 근육의 불균형, 알 수 없는 원인까지 다양하며 많은 사람이 답을 원하지만 아직은 정확한 정답을 찾는 것이 쉽지 않습니다. 징후 및 증상 척추측만증은 조금씩 천천히 진행되는 경우가 많습니다. 그래서 초기 단계에는 증상이 미미해 본인이 척추 측만증인지 인지하지도 못한채 잘 못된 습관을 지속하고 통증의 원인을 몰라 고생하는 경우가 많습니다. 척추 측만증의 중요한 기준중 하나는‘S’ 자 ‘C’자 형태를 나타내는 척추의 곡선입니다. 높낮이가 다른 어깨, 돌출된 날개뼈, 좌우가 다른 허.. 2023. 12. 11.
다크 초콜릿 70% <플라바놀>효능 코코아 콩, 찻잎 등 특정한 식물에서 주로 발견되는 플라바놀은 신체 내 산화 스트레스와 염증을 줄이는데 효과가 있습니다. 연구에 따르면 우리는 다크 초콜릿이나 녹차의 섭취로 플라바놀을 풍부하게 공급받을 수 있습니다. 이것은 매일 우리몸에서 발생하는 산화적 손상에 대한 방어력을 높일수 있습니다. 또한 플라보놀과 관련된 연구에서는 심혈관 건강부터 인지 기능에 이르까까지 수많은 사실들이 밝혀졌습니다. 플라바놀의 효능 심장 건강 고 플라바놀의 섭취는 혈관 기능을 향상시켜 혈액 순환을 개선해 혈압을 낮출수 있습니다. 특히 다크초롤릿의 적당한 섭취는 심장병의 위험을 감소시킨다는 연구결과로 인해 건강을 위한 음식으로 떠올랐습니다. 새로운 연구에서는플라바놀이 풍푸한 식단은 심장 건강을 돕는 뛰어난 능력이 있다고 합니다.. 2023. 12. 9.
이상근 증후군 <원인,증상,스트레칭,재활운동> 이상근 증후군 우리 몸은 뼈, 근육, 신경들이 서로 연결되어 복잡하고, 깊은 과정들로 움직임을 만들어 냅니다. 이 과정에서 우리 몸은 때로 하나의 작은 변화나 실수들로 불편함과 통증,부상이 발생 할 수 있습니다. 그리고 우리 몸의 이런 근골격계의 문제로 종종 나타나는 이상근 증후군은 오랜 시간 앉아서 생활하는 현대인에게 주의 해야 할 필요가 있습니다. 이상금 증후군은 엉덩이에 위치한 이상근이 좌골 신경을 압박하여 통증과 불편함을 만드는 것입니다. 원인과, 증상을 알아야 재활 운동, 생활 방식의 변화등 을 통해 통증을 완화하고 예방 할 수 있습니다.그리고 이상근 증후군 통증을 줄이기 위해서는 장시간 앉아있는것을 피하고, 물리 치료 그리고 심각한 경우에는 의학적 도움도 받을수 있습니다. 원인 이상근은 고관절.. 2023. 12. 9.
고지혈증 <식단,운동 프로그램> 고지혈증 혈액 내 콜레스테롤 및 중성지방과 같은 지질의 수치가 높아지는 것이 특징인 고지혈증은 조용하지만 심혈관 질환의 주요 원인입니다. 고지혈증은 주로 건강에 해로운 식습관, 유전적 요소, 신체 활동의 저하로 인해 발생합니다. “나쁜 콜레스테롤”이라고 불리는 저밀도 콜레스테롤(LDL)의 수치가 높으면 동맥벽에 축적되어 동맥벽을 좁히고 중상경화증을 유발합니다. 죽상 동맥경화증은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 고지혈증 영양섭취 콜레스테롤 수치를 낮추는데 중요한 역할을 하는 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물 등을 섭취합니다. 귀리, 보리, 콩과 식물에는 저밀도 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 되는 수용성 섬유질이 들어 있어 식단에 추가하는 것이 도움이 됩니다. 섬유질은 장내의 건강한 미생물을 유지.. 2023. 12. 7.
고관절 통증 <증상,원인,재활 운동> 근육, 힘줄,인대로 둘러싸인 고관절은 걷기, 달리기, 앉기 등 많은 움직임에 개입합니다. 골반틀어짐 그리고 인대, 관절 손상, 골관절염의 원인이 경우가 많으며 근막이완, 재활 운동, 가동성 범위의 회복으로 통증을 완화 예방 할 수 있습니다. 고관절 통증 증상 고관절 통증은 경미한 통증부터 심한 통증, 불편함까지 다양하게 나타납니다. 사타구니 부위에 뻣뻣함, 움직일수 있는 범위의 감소, 통증 등을 느끼지만 간혹 높은 통증의 강도를 느끼는 경우도 있습니다. 앉은 자세에서 일어서거나 걷는 등 특정 동작 중에 날카롭고 쏘는 듯한 통증도 흔히 나타납니다. 고관절에 염증이 생기면 붓기, 발열감, 부위가 빨갛게 부어오르는 증상이 나타나므로 주의를 기울여야 합니다. 고관절의 통증은 허리나 무릎의 문제로 인한 연관통일수.. 2023. 12. 7.
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